W XXI wieku społeczeństwo coraz częściej zwraca uwagę na tzw. zdrowy styl życia, którego kluczowymi elementami jest zdrowe odżywianie i aktywny trybu życia, które to ściśle wiążą się z lepszym zdrowiem fizycznym, jak i równowagą psychiczną. Dzięki zrównoważonej diecie i zoptymalizowanej żywności, opartej na zaleceniach nauki XXI wieku, możemy zapewnić dobre samopoczucie i zdrowie, jednocześnie zmniejszając ryzyko powstania chorób.
Naukowcy, lekarze i dietetycy stanowczo podkreślają, że poprzez właściwy sposób żywienia oraz odpowiednią aktywność fizyczną można drastycznie zniwelować ryzyko rozwoju większości chorób cywilizacyjnych.
Przykładem żywności wykazującej pożądane efekty fizjologiczne ludzkiego organizmu jest tzw. „żywność funkcjonalna”, której definicja brzmi: „żywność może być uznana za funkcjonalną, jeśli udowodniono naukowo jej korzystny wpływ na jedną lub więcej funkcji organizmu ponad efekt odżywczy, który to wpływ polega na poprawie: stanu zdrowia, samopoczucia i/lub zmniejszaniu ryzyka chorób. Żywność ta musi przypominać postacią żywność konwencjonalną i wykazywać korzystne oddziaływanie w ilościach, które oczekuje się, że będą normalnie spożywane z dietą – nie są to tabletki, ani kapsułki, ale część składowa prawidłowej diety”.
Biorąc pod uwagę powyższą definicję, można stwierdzić, że… wpis został przeniesiony TUTAJ
0.000000
0.000000
Jedną z podstawowych zasad zdrowego odżywiania jest uwzględnienie w codziennej diecie odpowiedniej ilości owoców i warzyw. Eksperci mówią, że powinno być to 6 do 12 porcji. Większość ludzi jednak z różnych przyczyn nie jest w stanie sprostać tym zaleceniom, a przecież jest to niezmiernie ważne dla naszego organizmu.
.
Warzywa i owoce są nadzwyczaj bogate w witaminy i składniki mineralne. Szczególnie ważną rolę odgrywają zawarte w nich antyoksydanty min. takie jak związki witaminy A, C, E, karoteny czy ksantofile. Antyoksydanty inaczej nazywane przeciwutleniaczami neutralizują wolne rodniki, które mają niekorzystny wpływ na nasz organizm, wywołują w nim spustoszenie a w konsekwencji przyczyniając się do rozwoju chorób.
Na rozwój wolnych rodników w naszym organizmie wpływa wiele różnych czynników min. intensywny wysiłek fizyczny, zanieczyszczenie środowiska, złe odżywianie, stresujący tryb życia, promieniowanie, palenie papierosów itp.
Z pewnością wielu z tych czynników nie da się wyeliminować, ale możemy w znacznym stopniu zniwelować ich skutki poprzez dietę bogatą w owoce i warzywa. Pozwoli nam to zneutralizować wolne rodniki i zredukować ryzyko chorób związanych z ich działaniem. Antyoksydanty są niezwykle ważnym elementem w naszej diecie, gdyż chronią nasz organizm, zmniejszają ryzyko zachorowania min. na cukrzycę, choroby układu krążenia, a także pomagają w walce z większością nowotworów.
.
Witamina A, C i E zawarta w owocach i warzywach, zmniejsza aktywność wolnych rodników, obniża ciśnienie krwi i wpływają korzystnie na poziom cholesterolu.
Trudno nie doceniać roli, jaką warzywa i owoce odgrywają w naszej codziennej diecie, iż są głównych źródeł witamin i składników mineralnych, które niezmiernie ważne są w procesach przemiany materii, a ich brak prowadzi do… wpis został przeniesiony TUTAJ
0.000000
0.000000
Z reguły nie lubię cy
tować czyichś artykułów, ale tym razem postanowiłem odejść od mojej reguły. Wątroba mi się przewraca jak coraz częściej słyszę w śród swoich znajomych, że ktoś jest na takiej czy innej diecie, bo chce zrzucić to, co wydaje mu się, że ma go za dużo. Nie twierdzę, że nadwaga nie jest problemem, ale takich głodówek i pseudo diet nigdy nie pochwalałem i nie zamierzam zmienić zdania. A później lament, że po dwóch miesiącach mają 5 kilkorgamów więcej niż przed dietą. Na stronie „Żyjmy dłużej” znalazłem ciekawy według mnie artykuł Marty Letkiewicz, który w oczywisty według mnie sposób obrazuje, na czym polega problem tych, którzy mają tego czy tamtego trochę za dużo.
Składniki odżywcze, które dostarczamy wraz ze spożytym jedzeniem, w około 50% zużywane są na prawidłowe funkcjonowanie naszych narządów. Reszta tej energii ulega spaleniu albo odkłada się w postaci tłuszczu.
Nie ma sprawiedliwości na świecie. Dotyczy to również jedzenia i związanego z tym przybierania na wadze. Dlaczego jedni, choć się objadają, nie tyją, a inni – po jednorazowej sytej kolacji – czują, że mają kilogram więcej? Dlaczego stosując tę samą dietę… wpis został przeniesiony TUTAJ
0.000000
0.000000
W wirze szalonego tempa życia większość ludzi zapomina o swoim zdrowiu i utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Po pracowitym dniu wolimy usiąść przed telewizorem czy komputerem niż wybrać się na spacer czy przejażdżkę rowerem. Brakuje nam chęci i silnej woli, a żeby się usprawiedliwić tłumaczymy sobie i innym, że nie mamy na to po prostu czasu.
Czy dbanie o siebie zajmuje naprawdę tak dużo czasu?
Pogoń za pieniądzem i wykreowany ostatnimi laty model nadmiernie aktywnego zawodowo człowieka jest ważnym tematem w dzisiejszym świecie i większość z nas jest pod jego bezpośrednim lub pośrednim wpływem. Ponad połowa obecnie żyjących dorosłych ludzi poświęca więcej niż 10 godz. dziennie na czynności związane z pracą zawodową, wielu z nich pracuje nawet po 12 – 15 godzin dziennie gdyż wymaga tego od nich pracodawca lub pozycja zawodowa, na której się obecnie znajdują.
W ostatnich kilku latach możemy jednak zaobserwować pewne pozytywne zmiany idące w kierunku dbałości o własne zdrowie. Coraz częściej spotykamy się ze zjawiskiem nazywanym… wpis przeniesiony TUTAJ
0.000000
0.000000
Pod pojęciem SUPLEMENTY DIETY kryje się bardzo szeroki zakres różnego rodzaju żywności jak i dodatków żywnościowych. Za suplementy diety ogólnie uważa się wzbogacone produkty spożywcze oraz tabletki, kapsułki, soki, żele itp. produkty, których spożycie przynosi większe korzyści zdrowotne, niż te wynikające z normalnej diety.
Udowodniono naukowo, że zdrowie człowieka, długości i jakości jego życia jest w dużym stopniu powiązana z jakością pokarmu, który spożywa. Według najnowszych danych naukowych dla… post przeniesiony TUTAJ
0.000000
0.000000
Najnowsz komentarze